La Comida Rápida en Calorías

•        Una hamburguesa de pollo sin huevo frito posee          alrededor de 400 calorías.
• Una hamburguesa completa incluida en cualquier menú de un local de comida rápida posee entre 500 y 600 calorías.
• Una simple hamburguesa con queso (cheeseburger) posee 350 calorías.
• Una porción mediana de patatas fritas posee en promedio 400 calorías.
• Un vaso de Coca Cola mediano posee 200 calorías.
• Un sándwich simple de jamón cocido y queso posee 250 calorías.
• Un sándwich con 100 gramos de pan, jamón, queso, lechuga, tomate y mayonesa posee alrededor de 400 calorías.
• Un helado chico (1/taza) posee alrededor de 190 calorías.
• Dos porciones de pizza (2/8) poseen en promedio 360 calorías.
• Una porción mediana de aros de cebolla fritos posee 370 calorías.
• Un hot-dog pequeño posee 350 calorías.

Como podemos ver, muy pocas de las comidas rápidas que encontramos en la actualidad son bajas en calorías y la mayor parte de ellas, poseen en su composición, poca cantidad de fibra, vitaminas y minerales, pero por el contrario, poseen carnes grasas, salsas, azúcares simples en el caso de refrescos, harinas refinadas y mucho sodio.

Un menú en un local de comida rápida que incluya hamburguesa, refresco mediano y patatas fritas, puede alcanzar fácilmente las 1000 calorías, todo ésto sin contar postre, con el cual podemos agregar entre 400 y 600 calorías más.

Con estos números, claro está que la comida chatarra no es para comer todos los días, sino que, lo recomendable es limitarse a consumirla de vez en cuando, ya que un exceso de calorías por un día no nos hará ganar peso, pero no sucederá lo mismo si continuamente ganamos muchas calorías consumiendo estos alimentos.

	Hamburguesa	Papas fritas	Coca-cola	Menú	Recomendaciones
Energía (Kcal)	495	340	210	1050	1000
Hidratos        (g)	40	42	53	135	140
Grasas          (g)	25	17	0	42	33
Proteínas  (g)	27	5	0	32	37
Sal                (g)	2,3	1,3	0	3,6	<3
Azúcar          (g)	8	3	53	64	<25
Grasas saturadas	10	2	0	12	<8

Calorías de una pizza normal